В нашей стране получило распространение строительство традиционных русских народных бань и саун (финских бань). Принцип действия русской бани и сауны заключается в гармоничном использовании оздоровительного и гигиенического эффекта смеси нагретого до 100...120 °С воздуха и пара (сухой пар) в сочетании с холодными водными процедурами.

Ниже речь будет идти о небольших банях, сооружаемых при усадебных жилых домах, а в отдельных случаях — при садовых домиках. Русские бани и сауны строятся в оздоровительных целях и как одно из испытанных средств профилактики болезней. Установлено, что лица, пользующиеся банями, гораздо реже заболевают гриппом и простудными заболеваниями. Регулярные банные процедуры устраняют неврозы, снимают чувство тяжести и беспокойства.

Благотворно влияние бани сухого пара на кожу. Жар бани пропаривает засоренные сальные железы, способствует удалению с верхнего слоя кожи отживших омертвевших клеток. В жаркой сухой бане гибнут микробы на теле человека. После парной усиливается кровообращение, улучшается кожное дыхание, человек чувствует себя легко, свободно, как бы помолодевшим. Кожа становится розовой, упругой, эластичной.

Сухая баня — лучшее средство борьбы с морщинами. Жар сухой бани повышает функции сердечно-сосудистой системы, тренирует дыхание. Пользование баней сухого пара по специальной методике позволяет безболезненно согнать лишний вес. Горячая баня является стимулятором белкового обмена. Благодаря ее воздействию лучше усваиваются белки, жиры, углеводы, минеральные элементы.

В процессе банного сеанса выделяется пот, который уносит с собой не только излишки тепла; с потом выходят наружу соли натрия, хлориды, молочная кислота, мочевина — конечные продукты обмена, вредные для человека. Банная процедура способствует энергичному выводу шлаков, а следовательно, облегчает работу почек, улучшает водно-солевой обмен. Баня улучшает и белковый обмен. Баня снимает утомление, которое постепенно накапливается к концу трудовой недели.

Чтобы достичь желаемого оздоровительного эффекта, нужно правильно баней пользоваться. Неумелое пользование баней сухого пара может принести вред. Прежде всего, следует посоветоваться с врачом. Только он может определить, можно ли вам принимать подобные банные процедуры.

Нельзя ходить в парилку после обильной еды и натощак. Перед баней нужно подкрепиться овощной пищей и фруктами. Нельзя пользоваться баней в случае болезни и сильного переутомления. Пользоваться баней сухого пара достаточно один раз в неделю.
Необходимая для банной процедуры температура в парилке — 60...90 "С, влажность—10...15 %, но не выше 35 %.

После бани рекомендуется пить натуральные соки, минеральные воды, лимонад, крепкий чай с топленым молоком. Эффективность банной процедуры, ее привлекательность повышается, если баню соответствующим образом подготовить. Желательно пол в парилке посыпать мелко нарезанными сосновыми ветками, различными ароматными травами и цветами. Когда парная готова, можно положить на полке свежесрубленный еловый лапник.

Чтобы получить ароматный пар, в воду, которой поливают раскаленные камни, добавляют различные снадобья, например, половину стакана кваса или пива, чайную ложку меда или столовую ложку эвкалиптовой настойки, настой свежих березовых листьев, мяты и др. И тогда в парной устанавливается неповторимый запах свежего хлеба, аромат пасеки, запах леса, цветочной клумбы.

Смесь ромашки, душистого и степного чабреца рождает «аромат степи». Смешивая настой можжевельника, липы и березы, получают «букет леса». Нежнейший аромат дает добавление в воду березового сока или сока арбуза. Но дело не только в запахе. Пары многих снадобьев (эвкалипта, ромашки, мяты и др.) имеют активные бактерицидные и лечебные свойства.

Другие статьи на эту тему: